by かわちゃん  
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近年、加圧ウェアを着用してウォーキングを行う「加圧ウォーキング」が非常に注目されています。

ウォーキングは本来、ジャージあるいはTシャツと短パンなど、出来るだけ体の動きの邪魔にならない軽装で臨むべきです。しかしあえて体の動きを制限する着衣を活用することで、ウォーキングの運動効果を飛躍的に高めることが可能となります。

加圧ウォーキングのメリットは、主に二つあります。

一つ目のメリットは、「血流改善」です。


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加圧ウェアを着用すると皮膚が圧迫され、流れ込む血液量が制限されます。そしてウォーキング後に加圧ウェアを外すと、収縮していた血管が一気に拡張して末梢部にまで血液が流れるようになります。

この血流改善効果により、冷え症や肩こりの軽減、あるいは美肌・毛髪成長などの美容効果も実現できます。


二つ目のメリットは、「筋力向上」です。


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加圧ウェアで血流を制限すると、軽い酸欠に陥った筋肉は体に大きな負荷がかかっているのだと錯覚して強い力を発揮しようとします。やがて疲労した筋肉に乳酸が溜まっていき、血中の「成長ホルモン」濃度が上昇していきます。

成長ホルモンは人体の骨や筋肉などを発達させるホルモンであり、加圧ウォーキングによって無加圧時でのウォーキングより顕著に大腿筋を強化することが可能となります。

ウォーキングで効率的に痩せるためには、基礎代謝を上げることが絶対条件です。基礎代謝が低いと、いくら運動しても脂肪は燃焼しません。

そのためには筋力アップが重要なテーマであり、加圧ウォーキングならその条件をいともたやすくクリアすることが出来ます。

また、加圧ウェアによって筋肉が強制的に引き締められるため、ボディラインが整い、シェイプアップにも大変重宝します。さらに、成長ホルモンはアンチエイジングにも効果を発揮します。

年輩の方でも容姿の若々しさを保てるうえに、体力向上により自立した生活を営みやすくなります。何より、このような素晴らしい運動効果を加圧ウェアを着用するだけで実現できるという手軽さこそが加圧ウォーキングの特筆すべき魅力と言えます。

加圧ウェアの価格は数千円前後と極めて安価であり、容易に購入できるのもありがたい話です。ただし、加圧ウォーキングは通常のウォーキングよりも遥かに強い疲労感をもたらします。

初心者の方がいきなり加圧ウォーキングに臨むと、体調不良で倒れてしまう危険性があります。加圧ウェアを着用するのは、十分に無加圧のウォーキングに体が慣れてからにしましょう。

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