by かわちゃん
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ダイエットなどを試みる場合、食事制限や運動などを行うことが多いと思いますが、どんな方法でダイエットをするにしても、効果的に行いたいものです。 ダイエットの効果をあげるために、とても大切なのが代謝を上げるということです。 ..

by かわちゃん
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基本的に、一日のうちどの時間帯にウォーキングを行っても、私たちは十分な健康効果を得ることが出来ます。 ですが、特定のタイミングでウォーキングを行うことで、その効果をより高めることが可能となります。一日の中で最もウォーキングに適..

by かわちゃん
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下半身は健康の源です。 直立二足歩行で移動する人間にとって両足は体を支える重要な部位であり、下半身の筋力が弱いと姿勢が著しく歪んでしまいます。 不自然な姿勢を続けていると見た目にも印象が悪いですし、腰や内臓に余計な負担が..

by かわちゃん
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私たちの体の機能は加齢に伴い徐々に低下していきます。筋力はもちろんのこと、脳の働きの衰えも顕著になっていきます。 アルツハイマーに代表される認知症は、高齢者を脅かす最大の障害と言っても過言ではありません。 記憶力の低下、..

by かわちゃん
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ウォーキングはダイエットや健康増進に最適なエクササイズです。大して激しくないので、老若男女問わず誰でも気軽に始められる利点があります。 けれども、サッカーや野球などのスポーツと比べると、ウォーキングは非常に地味な運動です。気の..

by かわちゃん
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ウォーキングでダイエットを図るためには、長期に渡って運動習慣を継続することが大切です。 運動メニューを組む際に、一週間に何日くらいウォーキングを行えばよいのか迷う方がいますが、これはエクササイズの目的によって異なります。 ..
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